عواملی باعث کاهش وزن و لاغر شدن می‌شوند را باید دور کرد و از بین برد. در واقع گام مهم و بزرگ برای رسیدن به وزن مناسب بدن از بین بردن عواملی است که لاغر بودن را ایجاد کرده است.
بعد از یافتن علت اصلی لاغری، پیروی از یک رژیم چاقی خوب می‌تواند دربردارنده بسیاری از مواد غذایی سالم و انرژی بخش باشد. مواد غذایی وجود دارند که دربردارنده کالری و زیادی هستند از این رو نقص و کمبود وزن را می‌توانند جبران کنند. انتخاب خوراکی‌ها برای بالا بردن وزن نکته مهمی به شمار می‌رود. مثلا بهتر است اگر قصد افزایش وزن دارید، بین موز و گیلاس، گزینه اول را انتخاب کنید. زیرا موز علاوه بر اینکه کربوهیدرات بالایی دارد، می‌تواند انرژی بیشتری را در بدن ذخیره کند. البته مواد غذایی هستند که کالری یکسانی دارند اما برای بالا بردن وزن بدن تاثیر متفاوتی را برای بدن دارند.
هنگامی که به یک پزشک متخصص تغذیه برای بالا بردن وزن مراجعه شود، بعد از پیدا کردن علت اصلی لاغر بودن و درمان آن، نیاز بدن به مقدار وزنی که باید افزایش یابد را تعیین خواهد کرد. این مقدار وزن هر قدر که باشد با تغذیه مناسب و سبک زندگی صحیح جایگزین خواهد شد. پیش گرفتن راه غلط برای بالا بردن وزن و مصرف بی ملاحظه از مواد غذایی چرب، پرکالری و قندی ممکن است نه تنها افزایش وزن را ایجاد نکند، بلکه موجب بالا رفتن قند، چربی و کلسترول خون شود.
برعکس رژیم هایی که برای کاهش وزن و لاغری پیش گرفته میشود، تنوع غذایی بسیار زیادی برای رژیم افزایش وزن وجود دارد. البته نکات مهمی وجود دارند که لازم است آنها را در نظر داشت تا موجب از بین بردن اشتها و کاهش میل و همینطور موجب از بین رفتن اعتدال در افزایش وزن نشود.
درباره این سایت